Dựa trên cách tính toán và qui đổi đó để tính ra lượng thực phẩm trong ngày. Nếu trẻ đi học, ăn bán trú ở trường, các bà mẹ cần xem thực đơn hàng ngày của bé ở trường để tính cho các bữa ăn khác. Thông thường bữa ăn ở trưòng cung cấp khoảng 50% nhu cầu. Mỗi bữa ăn cần có đủ 4 nhóm thực phẩm, các thực phẩm đa dạng, phối hợp với nhau để cung cấp đủ chất dinh dưỡng, chế biến hợp khẩu vị trẻ để trẻ có bữa ăn ngon, đủ chất. Nên tăng cường các nguồn chất đạm động vật có nhiều Canxi, sắt, kẽm (thịt, tôm, cua, cá, trứng, sữa), cũng như các thực phẩm có nhiều vitamin, khoáng chất có trong rau xanh, các loại rau lá xanh thẫm có nhiều vitamin C (rau ngót, mùng tơi, rau diền..), hoa quả chín các quả có mầu vàng như đu đủ, xoài, hồng xiêm có nhiều bêta caroten (tiền vitamin A). Mỗi ngày cần cho bé ăn từ 200g- 300g rau xanh, 100g quả chín, uống 1- 2ly sữa và ăn thêm sữa chua, phomai.
Mất:3 phút, 16 giây để đọc.

Trẻ ỏ độ tuổi trung học phổ thông (13-18 tuổi) là giai đoạn trẻ đang ở độ tuổi mới lớn, với tốc độ tăng cân đáng kể và nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Đối với học sinh trung học cơ sở, không chỉ cần đủ 2.200 đến 2.400 kg thức ăn mỗi ngày mà còn phải cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Vì vậy, trẻ cần ăn đủ 3 bữa ăn mỗi ngày để có đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt trẻ cần ăn sáng để đảm cung cấp cho một ngày học tập mới.

Trong độ tuổi dậy thì là thời kỳ cơ thể các em phát triển nhanh. Cha mẹ cần chú ý cân bằng dinh dưỡng và đảm bảo dưỡng chất khoa học; cần thiết cho trẻ, vì trẻ có nhu cầu ăn nhiều hơn mức bình thường. Hàng ngày cho trẻ ăn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng như đạm (trứng, hải sản…); Chất béo (sữa, phô mai, . ) Độ tuổi này nếu cung cấp thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể làm hạn chế; kìm hãm cơ hội phát triển và thể chất tối ưu của trẻ.

Cha mẹ cần lưu ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Dựa trên cách tính toán và qui đổi đó để tính ra lượng thực phẩm trong ngày. Nếu trẻ đi học, ăn bán trú ở trường, các bà mẹ cần xem thực đơn hàng ngày của bé ở trường để tính cho các bữa ăn khác. Thông thường bữa ăn ở trưòng cung cấp khoảng 50% nhu cầu. Mỗi bữa ăn cần có đủ 4 nhóm thực phẩm, các thực phẩm đa dạng, phối hợp với nhau để cung cấp đủ chất dinh dưỡng, chế biến hợp khẩu vị trẻ để trẻ có bữa ăn ngon, đủ chất. Nên tăng cường các nguồn chất đạm động vật có nhiều Canxi, sắt, kẽm (thịt, tôm, cua, cá, trứng, sữa), cũng như các thực phẩm có nhiều vitamin, khoáng chất có trong rau xanh, các loại rau lá xanh thẫm có nhiều vitamin C (rau ngót, mùng tơi, rau diền..), hoa quả chín các quả có mầu vàng như đu đủ, xoài, hồng xiêm có nhiều bêta caroten (tiền vitamin A). Mỗi ngày cần cho bé ăn từ 200g- 300g rau xanh, 100g quả chín, uống 1- 2ly sữa và ăn thêm sữa chua, phomai.

Đặc biệt, các mẹ cần có sự quan tâm đặc biệt đến các bé gái; bởi bước vào tuổi dậy, do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt nên các con cần được bổ sung lượng sắt (các loại hạt, đậu phụ,…) cần thiết. Nếu thiếu sắt, con sẽ bị thiếu máu dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi; hay quên, buồn ngủ,…ảnh hưởng đến việc học tập của các con.

Ngoài ra, dậy thì còn là lứa tuổi con chịu ảnh hưởng của môi trường xung quanh. Đặc biệt các bạn nữ thường có xu hướng ăn ít hoặc nhịn ăn để có thân hình mảnh mai. Chính điều này sẽ khiến con bị thiếu chất; dẫn đến suy nhược cơ thể; gây ảnh hưởng xấu đến quá trình học tập và sinh hoạt.

Dựa trên cách tính toán và qui đổi đó để tính ra lượng thực phẩm trong ngày. Nếu trẻ đi học, ăn bán trú ở trường; các bà mẹ cần xem thực đơn hàng ngày của bé ở trường để tính cho các bữa ăn khác. Thông thường bữa ăn ở trưòng cung cấp khoảng 50% nhu cầu. Mỗi bữa ăn cần có đủ 4 nhóm thực phẩm; các thực phẩm đa dạng, phối hợp với nhau để cung cấp đủ chất dinh dưỡng; chế biến hợp khẩu vị trẻ để trẻ có bữa ăn ngon, đủ chất.

Dựa trên cách tính toán và qui đổi đó để tính ra lượng thực phẩm trong ngày. Nếu trẻ đi học, ăn bán trú ở trường, các bà mẹ cần xem thực đơn hàng ngày của bé ở trường để tính cho các bữa ăn khác. Thông thường bữa ăn ở trưòng cung cấp khoảng 50% nhu cầu. Mỗi bữa ăn cần có đủ 4 nhóm thực phẩm, các thực phẩm đa dạng, phối hợp với nhau để cung cấp đủ chất dinh dưỡng, chế biến hợp khẩu vị trẻ để trẻ có bữa ăn ngon, đủ chất. Nên tăng cường các nguồn chất đạm động vật có nhiều Canxi, sắt, kẽm (thịt, tôm, cua, cá, trứng, sữa), cũng như các thực phẩm có nhiều vitamin, khoáng chất có trong rau xanh, các loại rau lá xanh thẫm có nhiều vitamin C (rau ngót, mùng tơi, rau diền..), hoa quả chín các quả có mầu vàng như đu đủ, xoài, hồng xiêm có nhiều bêta caroten (tiền vitamin A). Mỗi ngày cần cho bé ăn từ 200g- 300g rau xanh, 100g quả chín, uống 1- 2ly sữa và ăn thêm sữa chua, phomai.

Chế độ chăm sóc khoa học cho trẻ

Nên tăng cường các nguồn chất đạm động vật có nhiều Canxi, sắt, kẽm (thịt, tôm, cua, cá, trứng, sữa), cũng như các thực phẩm có nhiều vitamin, khoáng chất có trong rau xanh, các loại rau lá xanh thẫm có nhiều vitamin C (rau ngót, mùng tơi, rau diền..), hoa quả chín các quả có mầu vàng như đu đủ, xoài, hồng xiêm có nhiều bêta caroten (tiền vitamin A). Mỗi ngày cần cho bé ăn từ 200g- 300g rau xanh, 100g quả chín, uống 1- 2ly sữa và ăn thêm sữa chua, phomai.

Dựa trên cách tính toán và qui đổi đó để tính ra lượng thực phẩm trong ngày. Nếu trẻ đi học, ăn bán trú ở trường, các bà mẹ cần xem thực đơn hàng ngày của bé ở trường để tính cho các bữa ăn khác. Thông thường bữa ăn ở trưòng cung cấp khoảng 50% nhu cầu. Mỗi bữa ăn cần có đủ 4 nhóm thực phẩm, các thực phẩm đa dạng, phối hợp với nhau để cung cấp đủ chất dinh dưỡng, chế biến hợp khẩu vị trẻ để trẻ có bữa ăn ngon, đủ chất. Nên tăng cường các nguồn chất đạm động vật có nhiều Canxi, sắt, kẽm (thịt, tôm, cua, cá, trứng, sữa), cũng như các thực phẩm có nhiều vitamin, khoáng chất có trong rau xanh, các loại rau lá xanh thẫm có nhiều vitamin C (rau ngót, mùng tơi, rau diền..), hoa quả chín các quả có mầu vàng như đu đủ, xoài, hồng xiêm có nhiều bêta caroten (tiền vitamin A). Mỗi ngày cần cho bé ăn từ 200g- 300g rau xanh, 100g quả chín, uống 1- 2ly sữa và ăn thêm sữa chua, phomai.

Tư vấn dinh dưỡng cho con là một vấn đề quan trọng mà các bậc làm cha làm mẹ cần quan tâm. Tùy theo từng lứa tuổi mà phụ huynh có chế độ chăm sóc khoa học và hợp lý cho con. Ngoài ra, phụ huynh nên khuyến khích con tham gia các hoạt động thể dục thể thao như bóng đá bóng rổ, cầu lông, bơi lội,…để giúp con phát triển toàn diện và học tập hiệu quả hơn./.

Nguồn: Vetelite.edu.vn