Tập thể dục nâng cao sức khỏe thanh thiếu niên
Mất:5 phút, 0 giây để đọc.

Trong kỳ trước chúng ta đã đến với phần 1 trong loạt bài chăm sóc sức khỏe thanh thiếu niên. Qua phần một chắc đã có nhiêu bậc phụ huynh trò chuyện với con nhiều hơn. Các bạn chắc hẳn cũng đã được bố mẹ quan tâm, lắng nghe hơn. Qua các buổi trò chuyện giã cha mẹ và con cái để cùng nhau tìm ra giải pháp. Cùng còn cái đưa ra các mục tiêu học tập, để ý để con hơn. Nhiều đọc giả đã gửi thư về muốn biết thêm cách chăm sóc sức khỏe cho con hơn. Nhờ có bài viết về hướng dẫn chăm sóc sức khỏe thanh thiếu niên mà ba con, mẹ con nói chuyện với nhau vui vẻ hơn.

Nhận được nhiều đóng góp tích cực và yêu cầu làm thêm phần 2. Nay chúng tôi tiếp tục hướng dẫn bạn đọc về cách chăm sóc sức khỏe thanh thiếu niên tuổi từ 15 -17. Qua bài trước ta đã tìm hiểu về việc học tập, tiêm vacxin, kiểm tra sức khỏe,…. Hôm nay sẽ là phần 2 của loạt bài hướng dẫn chăm sóc sức khỏe thanh thiếu niên. Hy vọng sau bài này sẽ giúp độc giả chăm sóc con trong độ tuổi thanh thiếu niên tốt hơn.

Chăm sóc sức khỏe thanh thiếu niên

Giấc ngủ

  • Thời gian ngủ đầy đủ rất tốt cho lứa tuổi thiếu niên. Các em không nên thức khuya vì sẽ khó có thể thức giấc đúng giờ.
  • Đọc sách trước khi đi ngủ là một thói quen tốt, nên hạn chế xem tivi trong giờ đi ngủ.

Giấc ngủ ở thanh thiếu niên

Sự phát triển thể lực ở độ tuổi thanh thiếu niên

  • Các em nên tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày.
  • Các em nên tham gia các câu lạc bộ thể thao ở trường hoặc sau giờ học. Khuyến khích, các em phát triển sở thích của mình. Hướng các em vào các hoạt động cộng đồng hoặc các hoạt động tình nguyện.
  • Hòa mình và chia sẻ những khó khăn của bạn bè với trẻ và các hoạt động.
  • Việc học là một trong những trách nhiệm quan trọng nhất đối với các em. Bạn cũng nên thường xuyên trao đổi tâm sự và tìm hiểu đồng thời đưa ra lời khuyên cho con em mình về định hướng nghề nghiệp và trường học trong tương lai.

Hoạt động thể dục thể thao

Tình cảm ở độ tuổi thanh thiếu niên

  • Thảo luận về quan điểm hẹn hò và sức khỏe/an toàn tình dục cho các em. Bạn nên cố gắng tạo không khí thoải mái khi bạn và các em trao đổi về vấn đề này.Cho các em nói lên quan điểm cá nhân của mình.
  • Nói chuyện với các em về hình ảnh bản thân. Rối loạn liên quan đến ăn uống có thể dễ dàng phát hiện trong thời điểm này đặc biệt là vấn đề quá cân béo phì. Bạn nên nỗ lực hợp tác với con mình để điều chỉnh về việc nên tăng hoặc giảm cân để có một cơ thể khỏe mạnh và cân nặng hợp lý.

Phát triển tinh thần và hoạt động xã hội

  • Ở độ tuổi thiếu niên có thể dễ dàng bị trầm cảm, lo lắng, nghiện rượu hoặc là giảm chú ý. Vì vậy bạn nên đến gặp bác sĩ nếu con em mình gặp phải vấn đề về sức khỏe tinh thần.
  • Khuyến khích và hướng dẫn các em dàn xếp và giải quyết mọi việc không dùng đến bạo lực.
  • Nói chuyện với trẻ về sự an toàn khi ở trường. Tìm hiểu và giúp trẻ tránh xa các hoạt động xã hội đen ở gần trường học của trẻ hoặc ở địa phương nơi bạn đang sinh sống vì sự an toàn của các em.
  • Tránh nói chuyện hoặc tranh cãi ồn ào.
  • Giới hạn thời gian xem ti vi hoặc là sử dụng máy tính tới 2 giờ một ngày, vì khi xem tivi nhiều và ít hoạt động các em thường bị thừa cân béo phì. Đồng thời bạn cũng nên quản lý nội dung chương trình các em xem, nếu có thể hãy khóa các chương trình mà trẻ em tuổi thiếu niên và vị thành niên không nên/hoặc không được phép xem.

Thói quen xấu cần tránh

  • Khuyến khích các em nên tránh xa hoặc hạn chế tối thiểu quan hệ nam nữ ở độ tuổi này đồng thời các em. Trang bị kiến thức đầy đủ về việc tránh thai và các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. Tâm sự với trẻ các biện pháp tránh thai.
  • Tạo điều kiện để trẻ sống trong môi trường không rượu, thuốc lá và chất gây nghiện. Hãy nói chuyện với con em mình về các chất gây nghiện, thuốc lá và rượu.
  • Nên cất hay khóa rượu và thuốc tây vào những nơi trẻ không thể tìm thấy.
  • Xác định giới hạn về các nguyên tắc và quy định khi lái xe và tham gia giao thông cùng với bạn bè.
  • Đề cập về sự nguy hiểm của việc uống rượu say lái xe
  • Nhắc nhở các em thắt dây an tòan khi lái xe và mặc áo phao khi bơi thuyền.
  • Các em nên đội mũ bảo hiểm khi điều khiển xe gắn máy hoặc xe đạp.
  • Trang bị thiết bị phát hiện khói trong nhà bạn và lưu ý thay pin thường xuyên. Thỏa luận cùng trẻ kế hoạch thoát hiểm khi có hỏa hoạn xảy ra.
  • Dạy trẻ không bơi một mình hoặc tắm hay lặn ở các vùng nước sâu và nguy hiểm. Nên dạy trẻ học bơi.

Tránh xa rượu bia

Vừa rồi là phần 2 trong loạt bài chăm sóc khỏe thanh thiếu niên độ từ 15 đến 17 tuổi phần 2. Hy vọng mang lại những thông tin bổ ích. Cùng ffg.vn đón đọc các tin tức dinh dưỡng mới.

Nguồn: Yhoccongdong.com