Thoái hóa cột sống là một bệnh lý xương khớp thường gặp. Nhiều người nghĩ là chỉ người có tuổi mới gặp phải tuy nhiên bệnh lý này lại thường xuất hiện với người trong độ tuổi 35 trở lên. Nơi thường xuất hiện tình trạng thoái hóa ở vùng thắt lưng và cột sống cổ.
Do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể nên việc thoái hóa cột sống ở người lớn tuổi sẽ mang lại một số phiền toái trong cuộc sống. Người bị thoái hóa cột sống có thể do sụn khớp và xương dưới sụn ở cột sống bị tổn thương dẫn đến thiếu chất nhờn. Đặc trưng của căn bệnh này là những cơn đau nhức đột ngột và liên tục, cản trở nghiêm trọng sinh hoạt và cuộc sống hằng ngày. Một trong những điều được chú ý nhất hiện nay đấy chính là chế độ ăn uống. Và vận động thế nào sẽ tốt để khắc phục trạng thái bệnh.
Bài viết dưới đây Ffg.vn sẽ chia sẽ đến bạn những bí quyết về chế độ dinh dưỡng dành cho người lớn tuổi bị thoái hóa khớp. Cùng theo dõi nhé!
Nguyên nhân gây bệnh thoái hóa cột sống
– Một trong những nguyên nhân gây đau lưng, đau cột sống là bệnh thoái hóa khớp. Các đốt xương sống bị hư tổn sẽ chèn ép các dây thần kinh nằm giữa các đốt sống và gây đau lưng. Có khi đau nhiều đến nỗi bệnh nhân không thể đứng hay đi lại được.
– Nguyên nhân tiếp theo có thể là do viêm nhiễm, do tư thế lao động, tư thế đi lại. Hoặc do thường xuyên mang vác các vật nặng. Tuy nhiên nguyên nhân thường gặp nhất là thoái hóa xương cột sống do chứng loãng xương gây ra. Chính vì thế chứng đau lưng thường hay gặp ở tuổi về già, đặc biệt là phụ nữ.
– Vào độ tuổi sau 60 trở lên, khối xương của chúng ta sẽ bị giảm đến hơn một nửa so với lúc còn trẻ. Và khi khối xương giảm xuống dưới 40% thì bệnh loãng xương xuất hiện với các triệu chứng lâm sàng của nó. Như gãy xương, thoái hóa khớp.
– Xương đốt sống bị thoái hóa, cột sống sẽ xốp hơn so với người bình thường nên dễ bị xẹp đốt sống. Và sự xẹp này sẽ đè nén lên các dây thần kinh vốn hiện diện rất nhiều giữa các đốt sống và gây đau.
Chế độ dinh dưỡng phòng bệnh thoái hóa cột sống ?
Để giảm nguy cơ loãng xương thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Mà canxi là một nguyên tố cấu thành xương chủ yếu. Vì vậy cần bổ sung Canxi cho cơ thể để bảo vệ xương chắc khỏe
Thức ăn chứa nhiều canxi như các sản phẩm từ sữa, hải sản tôm cua,… Ngoài ra canxi cũng chứa trong các loại hoa quả , rau xanh như súp lơ, chuối, rau chân vịt, tỏi..
Để phòng ngừa loãng xương phải kể đến đậu nành. Đây là một thực phẩm tuy không giàu canxi nhưng lại ngừa rất tốt loãng xương. Hoạt chất Genistein có trong đậu nành góp một phần quan trọng đối với sự chắc khỏe của xương. Đậu nành có thể được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau. Như sữa đậu nành, đậu hũ sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.
Ngoài chế độ dinh dưỡng thì lối sống cũng đóng góp phần quan trọng để phòng ngừa thoái hóa khớp
Thường xuyên vận động sẽ tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Thường xuyên đi ra ngoài trời sẽ tăng tạo vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể.
Người bị thoái hóa khớp có nên tập luyện thể thao ?
Bơi là môn thể thao tốt nhất cho người bị thoái hóa cột sống và các bệnh về khớp khác.
Chế độ ăn uống và lối sống được coi như là 2 yếu tố quan trọng để phòng ngừa loãng xương. Đặc biệt là chứng thoái hóa xương khớp ở người lớn tuổi.
Nguồn: Vienyhocungdung.vn
