Trước khi bơi, bạn không nên ăn những thực phẩm dưới đây; vì sẽ khiến bạn mệt mỏi do lượng máu dồn về hệ tiêu hóa nhiều. Có những thực phẩm cũng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và nén khoang bụng, khiến bạn không thoải mái khi bơi. Đặc biệt đối với những vận động viên bơi lội trong mùa hè này, chế độ ăn uống rất quan trọng. Cần chú ý những thực phẩm không nên tiêu thụ dễ gây ảnh hưởng không tốt trong quá trình khi đi bơi.
Nhiều người vẫn luôn bị lầm tưởng rằng; các loại nước hoa quả, nước ngọt có gas sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng, vitamin nhưng thực tế, các loại nước hoa quả này chứa nhiều đường, không có chất xơ, dễ sinh khí.
Bạn cũng không nên nhịn đói trước khi bơi, vì các môn thể thao dưới nước cần rất nhiều calo, vì vậy khi nhịn ăn, bạn rất dễ bị mệt và thậm chí còn hạ đường huyết, rất nguy hiểm khi bơi. Tốt nhất, trước khi xuống nước, bạn nên ăn nhẹ và tránh những thực phẩm dưới bài viết
Trước khi bơi tránh không nên ăn những thực phẩm gì?
Cà phê
Cà phê chủ yếu là caffein, có thể thúc đẩy sự tỉnh táo và tăng cường thể lực, nhưng uống cà phê trước khi bơi có thể gây tiêu chảy hoặc buồn nôn. Cà phê khiến cơ thể bạn phản ứng với nước. Có thể làm cho cơ thể suy nhược. Ngoài ra, sau khi uống cà phê rồi mới uống, bạn rất dễ mắc tiểu. Không thích hợp để bơi lội.
Bơ
Bạn nên ăn bơ khoảng 2 giờ trước khi xuống bể bơi. Quả bơ chứa nhiều chất xơ và chất béo khó tiêu hóa nên máu trong cơ thể sẽ tập trung tiêu hóa sẽ gây cảm giác khó chịu. Nếu bạn muốn hình thành cơ bắp ở đùi, bắp tay và bắp chân, đừng ăn bơ. Đặc biệt là đối với những người mắc các bệnh về tiêu hóa.
Kem
Kem là đồ ăn béo trước khi bơi, có thể gây đầy bụng, khó chịu. Nếu bạn thích ăn kem, hãy cân nhắc ăn kem trái cây, kem trái cây hoặc kem ít béo.
Sữa và sữa chua
Nếu bạn không muốn bị ợ chua, buồn ngủ hay khó chịu, vui lòng không dùng sữa và sữa chua trước khi bơi.
Để giải trí thoải mái; hãy tránh dùng những thực phẩm gây chướng bụng trước khi bơi, vì chúng sẽ khiến bạn… mất hứng khi xuống nước. Hòa mình vào làn nước trong vắt để xoa dịu cái nắng hè ngột ngạt là lựa chọn của nhiều gia đình.
Để giải trí, bạn nên tránh dùng những thực phẩm gây chướng bụng trước khi bơi, vì chúng sẽ khiến bạn … mất hứng khi xuống nước.
Thực phẩm cay
Nhiều bạn có thói quen ăn cay. Thức ăn cay dễ gây cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều đồ cay trước khi bơi có thể gây ợ chua, khó tiêu, khó chịu vì khi bơi, cơ thể con người luôn ở tư thế nằm ngang và thức ăn sẽ không được tiêu hóa nhanh chóng. Việc đốt cháy năng lượng của bạn sẽ bị gián đoạn. Vì vậy, chúng ta nên chú ý đến chế độ ăn uống điều độ và ăn nhiều gia vị.
Các loại nước uống có gaz
Khi bơi, cơ thể đốt cháy năng lượng và khiến bạn đói. Tuy nhiên, nhiều người lầm tưởng rằng nước hoa quả, nước ngọt có ga sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung năng lượng và vitamin nên uống nước thường xuyên, nhất là khi bơi mới mong bổ sung năng lượng và hấp thụ vitamin. Năng lượng cần thiết.
Nhưng trên thực tế, những loại đồ uống này không có nhiều gas, ít chất xơ và nhiều đường, những loại đường này dễ gây đầy hơi, ợ chua và khó tiêu. Bạn nên tránh uống những thức uống này trước và trong khi bơi. Nước uống, như nước an toàn và thanh lọc cơ thể.
Rau cải
Sau khi hoạt động , tất cả các loại rau nên được tập thể dục trong bể bơi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số lưu ý về rau và nên hạn chế ăn khi đi bơi. Để cơ thể tiêu hóa tốt, bạn nên ăn rau điều độ khoảng một tiếng trước khi bơi. Tránh tình trạng bụng xẹp lép, khó hấp thu.
Nguồn: Phunutoday.vn
