Thoái hóa xương khớp – căn bệnh đang có xu hướng trẻ hóa. Đặc biệt với dân văn phòng, những người dành phần lớn thời gian ngồi liên tục một chỗ hàng giờ liền.Thoái hóa cột sống thắt lưng có thể gây đau, tạo thành gai xương tại đốt sống lão hóa. Thậm chí giảm năng lực vận động của bệnh nhân. Có nhiều nguyên nhân tuy nhiên dễ nhận thấy nhất là do những người làm việc ở văn phòng thường ngồi một chỗ, ít thay đổi tư thế trong thời gian dài…Do đó, rủi ro dễ mắc phải các bệnh lý về khớp như: đau vai gáy, mỏi cổ, thoái hóa, đau thắt lưng, … là rất cao. Mặt khác,chế độ ăn uống quá sơ sài dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, canxi nghiêm trọng. Nếu không sớm cải thiện sẽ để lại hậu quả là rất lớn. Trong bài viết này, Ffg.vn sẽ mang đem cho các bạn những thông tin cực bổ ích về nguyên nhân cũng như cách phòng tránh bệnh xương khớp ở dân văn phòng
Thoái hoá xương khớp là gì?
Thoái hoá (lão hoá) nói chung và thoái hoá xương khớp nói riêng thường không được xem là một bệnh mà là một tình trạng. Các bác sĩ không thể chữa khỏi vì đây là một tiến trình tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta có thể cải thiện được tình trạng và kéo dài tiến trình này.
Thoái hóa xương khớp là tình trạng tổn thương sụn, xương dưới sụn và giảm thiếu chất lượng dịch khớp. Bình thường, sụn khớp nguyên vẹn, trơn láng và cấu trúc xương dưới sụn ổn định. Khi khớp bị thoái hóa, sụn khớp bị bào mòn, xù xì, nặng hơn có thể trơ ra đầu xương dưới sụn. Đồng thời vùng xương dưới sụn cũng thay đổi cấu trúc. Dẫn đến phản ứng tạo các chất gây viêm, xuất hiện các triệu chứng như đau, sưng, giảm vận động.
Thoái hoá xương khớp không nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng người bệnh. Nhưng làm ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Từ những dấu hiệu dễ nhận biết như: Đau mỏi vai gáy, đau lưng, tê tay chân, đau đầu hay đau nửa đầu. Người bệnh cần được thăm khám và điều trị sớm. Nếu để kéo dài, bệnh nhân có thể gặp phải các biến chứng nguy hiểm. Như: yếu liệt các chi, tay chân mất cảm giác do tổn thương thần kinh. Từ đó dẫn đến những khó khăn trong vận động, di chuyển, sinh hoạt và làm việc.
Vì sao dân văn phòng thường bị thoái hoá xương khớp sớm?
Do tính chất công việc, nhân viên văn phòng thường phải làm việc liên tục với máy vi tính. Thời gian ngồi làm việc có thể kéo dài hơn 8 giờ một ngày. Môi trường làm việc chủ yếu trong phòng máy lạnh không tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Ngoài ra, với cách sắp đặt nơi làm việc chưa phù hợp với thể trạng cơ thể. Sử dụng điện thoại, máy tính bảng liên tục trong một tư thế, lười vận động hay lười đứng dậy từ ghế. Là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc thoái hoá xương khớp ở giới văn phòng.
Mỗi hệ cơ quan trong cơ thể kể cả xương khớp chỉ làm việc tốt. Duy trì khả năng làm việc trong một thời gian cũng như điều kiện nhất định. Chính vì ngồi quá lâu, làm việc liên tục, lối sống ít vận động. Gây ra sự quá tải cho hệ xương khớp dẫn đến tình trạng thoái hoá sớm. Không khó để nhận ra bệnh nhân đến với các phòng khám cơ xương khớp ngày càng nhiều và càng trẻ hoá. Trong số những bệnh nhân trẻ đa phần là giới văn phòng.
Để phòng tránh thoái hoá xương khớp, bạn cần lưu ý
- Sau khi ngồi làm việc khoảng 45 phút hãy đứng lên, đi lại và vận động nhẹ nhàng. Điều này không chỉ giúp hệ cơ xương khớp được giảm tải mà còn giúp cho não bộ thư giãn, tăng hiệu suất công việc.
- Uống đủ nước ngay cả khi không khát, trung bình 2 lít/ngày. Nước là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương và các cơ quan khác trong cơ thể.
- Giữ chế độ dinh dưỡng cân bằng, tránh lạm dụng rượu bia.
- Cần có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Giữ tinh thần được vui vẻ, thoải mái là phương pháp tốt nhất để phòng tránh thoái hoá sớm.
Quá trình chẩn đoán và điều trị cơ xương khớp không đúng cách có thể dẫn đến biến chứng. Như dạ dày, xuất huyết hay nghiêm trọng hơn là tử vong. Khám cơ xương khớp để phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm là cách bảo vệ sức khỏe và mang lại giá trị cuộc sống. Đối với những người làm việc ngồi lâu trong văn phòng cần nên tầm soát bệnh lý về cơ xương khớp. Để có thể phát hiện và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng nghiêm trọng.
Nguồn: Suckhoemoingay.vn
