Mọi người chơi thể thao không nên ăn những thực phẩm dưới đây để giúp cho thể trạng luôn khỏe mạnh; để đạt sức khỏe tốt nhất trong lúc luyện tập và cả khi đang thi đấu . Chế độ ăn uống của các vận động viên thể thao luôn hướng đến hai mục tiêu: một là cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động tập luyện, hai là không để tích lũy năng lượng dư thừa. Về cơ bản đây là điều mà nhiều người cần để có một cơ thể khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao mọi người nên tuân theo chế độ ăn kiêng của các vận động viên. Không ăn tập thể dục
Dưới đây là những thực phẩm mà người chơi thể thao không nên ăn; theo chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là nên loại bỏ khỏi chế độ ăn của các vận động viên chuyên nghiệp. Chúng thường giàu calo dễ vượt quá lượng calo cần thiết hàng ngày và nhiều chất không tốt cho sức khỏe. Thức uống giảm cân thường chứa chất làm ngọt nhân tạo; không chứa calo nhưng vẫn ngọt và không tốt cho sức khỏe. Việc tiêu thụ 1 cốc đồ uống giảm cân mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ sức khỏe và tăng cân rất nhiều.
Những thực phẩm mà người chơi thể thao không nên ăn
Dưa, cà muối
Dưa và cà chua ngâm chua có thể trở thành món khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, hàm lượng muối cao khiến chúng có hại nhiều hơn lợi, đặc biệt là nguy cơ ung thư.
Bánh gạo
Bánh gạo thường được dùng làm thức ăn nhẹ. Tuy nhiên, theo khả năng thích ứng của cơ bắp; GI (chỉ số đường huyết) cao nhất của bánh gạo là 91; trong khi glucose nguyên chất là 100. Điều này có nghĩa là khi ăn bánh gạo; lượng đường trong máu sẽ tăng lên nhanh chóng; và cơ thể sẽ chuyển hóa đường trong máu thành chất béo để dự trữ. Ăn bánh gạo thường xuyên khiến cơ thể tích trữ quá nhiều chất béo.
Bỏng ngô
Những món ăn mọi người thích; khi xem phim thường chứa nhiều carbohydrate đơn giản dễ hấp thụ; chất béo không lành mạnh có thể gây tăng cân nhanh chóng.
Đồ uống có cồn
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe và Thể hình (ACSM) cho thấy; rượu có thể dễ dàng gây kiệt sức hệ miễn dịch và làm chậm quá trình phục hồi cơ bắp. Chưa kể rượu cũng rất giàu calo. Nếu uống quá nhiều có thể gây ra hiện tượng bụng bia không tốt.
Đồ uống năng lượng
Nước uống thể thao cung cấp chất điện giải bên ngoài thường chứa nhiều đường, dễ gây hấp thụ calo không cần thiết. Ngược lại, một số nghiên cứu ủng hộ các vận động viên thể thao nên uống nước trái cây, như nước dừa, nước táo, bưởi …
Thanh năng lượng
Đúng như tên gọi, thanh năng lượng chứa các chất dinh dưỡng rất cô đặc, lại chứa nhiều calo, nếu ăn thường xuyên sẽ dễ dẫn đến tăng cân nhanh chóng.
Sữa chua có đường
Nếu bạn đang tìm kiếm lợi ích của sữa chua mà không gây tăng cân thì tốt nhất bạn nên dùng sữa chua. Sữa chua có đường sẽ chỉ khiến bạn hấp thụ nhiều calo hơn. Nếu bạn muốn sữa chua có một chút ngọt nhẹ thì hãy ăn kèm với trái cây.
Thịt đã qua chế biến
Giò, thịt muối, thịt xông khói có vị khá ngon tuy nhiên thành phần dinh dưỡng bên trong chúng không còn được nguyên vẹn như ban đầu. Đặc biệt các loại thịt muối đã được chứng minh có thể làm tăng nguy cơ gây ung thư nếu ăn thường xuyên.
Các loại kem
Kem nhiều năng lượng không thua kém các loại đồ ngọt như bánh kẹo. Hạn chế ăn kem sẽ giúp bạn đỡ tăng cân thừa mặc dù cảm giác ăn một cây kem mát lạnh sau khi luyện tập vất vả khá hấp dẫn.
Nguồn: Thethao247.vn
