Như chúng ta đã biết, sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như chất đạm, chất béo, vitamin khoáng chất và hơn 50 loại hormone tăng trưởng, ngày nay sữa dần trở thành nhu cầu cơ bản của người dùng Việt Nam trong điều kiện kinh tế phát triển. Nhưng nhiều người đang phân vân trước câu hỏi: Người lớn có nên uống sữa không?
Bài viết Ffg.vn này sẽ đưa ra những quan điểm theo khía cạnh y tế để trả lời câu hỏi này. Đồng thời thể hiện rõ lợi ích của việc uống sữa đối với người lớn. Không chỉ trẻ em mới cần sữa, ngay cả người lớn cũng cần cung cấp đủ calo để hoạt động và vận động mỗi ngày. Mặc dù lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể con người hàng ngày không đủ để đáp ứng năng lượng chức năng cần thiết cho một ngày. Vì vậy, việc bổ sung sữa cho người lớn cũng vô cùng quan trọng. Hãy cùng Ffg.vn chúng tôi tìm hiểu thêm nhé!
Người trưởng thành và trung niên liệu có cần uống sữa?
Các nghiên cứu đã chứng minh việc dùng sữa thường xuyên hằng ngày đối với người lớn sẽ giúp không chỉ tăng cường sức khỏe của xương, phòng chống loãng xương. Mà còn giúp giảm nguy cơ cao huyết áp, giảm cả nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Đồng thời sữa nguyên chất chứa ít chất sắt. Là chất cần để tạo máu nên người lớn cần kết hợp uống sữa vừa phải (lượng phù hợp khoảng 1-2 ly/ngày). Với chế độ ăn lành mạnh, đa dạng thực phẩm để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Sữa cũng là loại thực phẩm dễ sử dụng, không mất nhiều thời gian chế biến nên sẽ rất tiện lợi khi sử dụng.
Người trưởng thành uống sữa có lợi ích gì?
Chống loãng xương
Canxi là chất dinh dưỡng trong sữa có thể ngăn ngừa chứng loãng xương ở tuổi trưởng thành và tuổi trung niên. Trong cơ thể, 99% canxi tham gia vào các cấu trúc xương, khớp. Và 1% tham gia vào các dẫn truyền thần kinh, vận động cơ,… Đặc biệt, canxi rất quan trọng đối với phụ nữ trung niên, những người dễ bị thoái hoá xương hơn. Và nếu họ kiêng sữa khỏi chế độ ăn hằng ngày thì sẽ dễ dẫn đến vấn đề thiếu canxi trong cơ thể.
Quản lý cân nặng hiệu quả
Tạp chí Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ đã công bố đánh giá vào năm 2005. Về việc tăng lượng canxi trong khẩu phần có liên quan đến việc giảm mỡ cơ thể. Và rất tốt cho những người đang trong chế độ ăn kiêng, hạn chế calo. Những người tham gia vào nghiên cứu này cũng ít bị béo trở lại sau một thời gian giảm cân.
Lợi ích khác
Thường xuyên tiêu thụ các sản phẩm sữa có thể giảm trường hợp ung thư đại tràng, hạ huyết áp và chống lại sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2. Tạp chí “Sức khỏe của nam giới” cũng ghi nhận sữa giúp người lớn chế tạo cơ bắp.
Theo tạp chí này, protein được tìm thấy trong sữa là 20% whey (váng sữa) và 80% casein. Váng sữa ngay lập tức được chuyển hóa thành các axit amin và hấp thu bởi máu. Điều này đặc biệt quan trọng sau khi tập luyện. Những protein này là chất dinh dưỡng lý tưởng cho việc xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Uống 2-3 ly sữa mỗi ngày làm giảm khả năng bị đau tim và đột quỵ thấp hơn so với người không uống sữa. Được chứng minh bằng một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Heart” năm 2005.
Nguồn: Newvietshop.com
