Ngủ ngáy là một trong những hiện tượng phổ biến chúng ta thường gặp ngày nay. Chứng ngủ ngáy sẽ ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của những người xung quanh. Đồng thời, giấc ngủ của bản thân cũng sẽ bị ảnh hưởng không ít. Bạn sẽ phải đối mặt với sự mất ngủ và thiếu tỉnh táo vào sáng hôm sau. Thế nhưng mọi người lại không biết làm sao để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị phù hợp. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để giúp cho giấc ngủ sâu và ngon hơn nhé.

Tất cả chúng ta đều biết rằng, một giấc ngủ ngon rất quan trọng. Bởi nó ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần của mọi người. Những người ngủ ngáy thường sẽ không biết mình đang ngáy khi ngủ. Có những trường hợp ngủ ngáy gây tắc đường thở.

Nguyên nhân gây ngủ ngáy, các cơ trên cơ thể đều thả lỏng

Bộ phận lưỡi nhỏ nằm trong họng sau khi thả lỏng sẽ chắn đường đi của không khí qua cổ họng. Luồng không khí khi đi qua sẽ va chạm vào và tạo nên dao động. Đây là quá trình hình thành nên tiếng ngáy. Đối với người già, người quen thở bằng mổm sẽ dễ có tiếng ngáy.

Nguyên nhân gây ngủ ngáy, các cơ trên cơ thể đều thả lỏng

Còn ở một số người, ngáy được hình thành là do thói quen. Thế nhưng cũng có người là do nguyên nhân bệnh lý ở đường hô hấp. Cụ thể như bị cảm, viêm họng, đường hô hấp không thông thoáng, phải thở qua miệng. Hoặc đơn giản là do những dị dạng bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài từ đó tạo nên tiếng ngáy.

Các cấp độ ngáy của người bệnh

  • Cấp độ 1 – ngáy ít, tiếng ngáy của bạn sẽ không to. Đồng thời, khi chuyển sang nằm nghiêng sẽ ngừng ngáy.
  • Cấp độ 2 – ngáy vừa phải, ngáy to hơn và dù bạn nằm ngủ ở tư thế nào cũng vẫn ngáy.
  • Cấp độ 3 – ngáy rất to ở mọi tư thế nằm ngủ. Đồng thời, ở cấp độ này còn kèm theo triệu chứng nghẹt thở nhất thời. Từ đó, khiến người ngáy tỉnh giấc với trạng thái mệt mỏi, kho chịu, tinh thần giảm sút. Mức độ này có thể nguy hiểm hoặc gây thiếu oxy ở người ngủ ngáy.

Nguy cơ gặp phải đối với người ngủ ngáy

Các bạn biết không? Hậu quả của ngủ ngáy mặc dù không quá nghiêm trọng và không có ảnh hưởng ngay tức thì. Tuy nhiên nó lại có tác động đến người ngủ ngáy theo hướng chậm rãi như:

  • Ngủ ngáy thường sẽ gây ra các nguy cơ như ngưng thở khi ngủ.
  • Đồng thời, não bộ của cơ thể cũng sẽ có nguy cơ bị thiếu dưỡng khí. Các phần mềm và niêm mạc của cuống họng làm nghẹt khí quản và chèn ép hai lá phổi. Sự chèn ép này sẽ làm cho thiếu oxy khi đi vào phổi gây ngưng thở.
  • Nếu giấc ngủ không ngon thì thời kỳ ngủ say cũng sẽ bị ngắt quãng.
  • Đặc biệt, người bệnh sẽ trở nên mệt mỏi và giảm năng suất làm việc, không tập trung. Nếu ngủ ngáy diễn ra lâu dần sẽ gây suy giảm trí nhớ do bộ não không được nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày hoạt động.
  • Những người mắc bệnh ngáy ngủ có thể còn dẫn đến nhiều nguy cơ mắc nhiều các chứng bệnh khác nhau. Cụ thể như huyết áp cao, suy giảm khả năng tình dục, bệnh nhồi máu cơ tim, tim loạn nhịp hoặc bệnh đột tử trong khi ngủ…

Các bài tập và cách điều trị “bệnh ngáy”

  • Khi ngủ nên nằm nghiêng, kê cao đầu để thở.
  • Nếu bạn bị béo phì, hãy giảm cân.
  • Tập thể dục thường xuyên có thể giảm trọng lượng và tăng lượng oxy lên não.
  • Tránh uống rượu 4 giờ trước khi đi ngủ
  • Đẩy lưỡi lên hàm trên và trượt ra sau. Cuộn lưỡi lại và ấn mạnh toàn bộ lưỡi vào hàm trên.
  • Trong khi đẩy đầu lưỡi vào răng dưới, ấn lưỡi dưới miệng.
  • Mở hàm trên của bạn và phát âm “a”.
  • Không dùng thuốc an thần hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác gây ảnh hưởng đến các cơ ở phía sau cổ họng.
  • Khi ăn, hãy nhai xen kẽ cả hai bên. Tránh ăn quá no trong bữa tối.
  • Viêm mũi dị ứng cần được chữa khỏi.
  • Nếu xảy ra các biến chứng về tim, phổi, bệnh nhân nên đeo máy bơm hơi cao áp để đưa khí vào mũi và phổi giúp hô hấp bình thường.
  • Sử dụng các khí cụ nha khoa có thể tránh cho hàm ếch bị xệ xuốn và lưỡi nhỏ sẽ không làm tắc khí quản. Tuy nhiên, đối với những trường hợp đánh hơi ở mọi tư thế (rất nặng), nên cho bệnh nhân thở oxy khi ngủ.

Ngủ ngáy ảnh hưởng đến sức khỏe

Một số phương pháp chữa ngủ ngáy phổ biến

  • Phương pháp chữa ngày bằng phẫu thuật: Mục đích của phương pháp này là làm rộng những vị trí hẹp giải phẫu gây ngáy.
  • Phương pháp nâng màng hầu bằng chất Polythylene terephthalate (PET) chính là thủ thuật đơn giản, ít xâm lấn. Đồng thời, phương pháp an toàn và mang lại hiệu quả cao trong điều trị ngáy.
  • Hiện nay phẫu thuật bằng laser, đốt các phần mềm cuống họng là giải pháp hiệu quả nhất. Thủ thuật này rất nhanh mà không cần gây mê, chỉ điều trị khoảng 3-5 lần là có tác dụng.

Những bệnh nhân có thể được tiến hành giải phẫu mở rộng đường họng, chích cuống họng, cuống lưỡi, cắt amiđan để tăng cường lưu thông đường hô hấp. Đây được xem là phương pháp phức tạp hơn đốt và vết mổ lâu lành hơn.

Nguồn: Yhocvn.net